看过太多所谓养生大师的方法和食物从被推崇到被辟谣，有没有有效的养生方法推荐？
不要迷信一种方法或者膳食结构适合所有的人，不要相信某种特定的食物具有多种强大的功效，做到这两点，就已经算是接近科学合理的养生了，剩下的，就是找个靠谱的机构或者从业人员帮你设计一个适合你的方案了
在研究绝对确定的事物方面，科学的威力是无穷的，权威是绝对的。
但人是一个非常不确定的事物，人和人的个体差异非常大。可以说，人这个研究对象本身就不太科学，科研研究的对象都是“人群整体”，这个结果具体到每个个体是不是都适用，就是另一回事。
除非我在给你制定养生方案之前，先克隆出无数个你出来，也模拟跟你差不多的生长环境，冻结你的年龄，在他们身上做实验，观察不同方案对他们生老病死的影响，得出一套最适合的方案，然后再给你用，这样得到的结果要科学的多，这个研究针对的就是你这个个体。可很显然严重违反伦理学，也不现实，也就科幻片能这么拍一拍。
所以在养生方面，科学只能给你提供一个大概方向，这是科学大样本研究不同的人的通性的结果，比如饮食起居规律，比如保持良好心情等等，这些大家基本都知道。
人们认识到这一点，所以把思路转向一些其他方向，比如中医。其实中医也面临相同的问题，即使最牛逼的老中医，连续看好了一万个人，他也不能保证第一万零一个人来他就绝对能看好，他制定的养生方案可能适用于很多人，但到你这就不适合。
养生和我们临床看病还不一样，病是有很多通性的，我们研究这个具体的病总能得出一些靠谱的方向，但人和人很多时候就是不一样。
所以只要是研究人的学科，科学或者不科学，针对到个体身上都不具备绝对性。
所以这方面既要相信科学，也要相信自己。
在拥有基本的人体常识的前提下，要形成自己的观察力判断力思考力，什么是适合你的，什么是不适合你的，通过观察自己生活中的点点滴滴，去思考，去尝试，再结合各种科研结果和各家经验，得出属于自己的结论。
因为每个个体都是一门学问，最终对你这个个体负责的只有你自己。
这是我觉得最合理最科学的养生之道。
生活规律，不熬夜，不酗酒，不抽烟，不偏食。
剩下的看造化。90%以上的疾病是遗传因素。养生就是扯犊子。
每个人的身体是不一样的。上学时抬杠，有人曾经一个宿舍7个人连续一周早中晚吃一样的饭菜，连分量都一样。然后每天互相观察屎，全特么不一样好么？
身为一个中医大夫，我平时除了按时吃饭喝水睡觉，也就只有健身了。
养生不一定要靠吃什么能吃出来。很大程度上是心态决定的。那些宣传的天花乱坠的中药养生，有的确实是好东西，但是咱们有必要吃吗？没有。
中药中药，都说了是药，没病干嘛瞎吃药。
门诊很多病人问我大夫我平时应该吃点啥，我说有病吃药，没病别瞎吃，你可以直接喝点汤药……病人就说我不想吃药我想吃点能养生的食物，我说那是厨师范畴了，我们不专业。
当然也有很多“药食同源”的东西，比如赤小豆、薏米、芡实、山药......毕竟只是中药里的一小部分，而且这些食材大部分也是健脾开胃的，所以它们可以当食物。
但是我如果这么和病人说，病人恨不得天天吃好几斤这些东西。
曾经有个听了养生专家吃木耳芹菜降压的，跟我说我每天吃好多木耳芹菜怎么血压还是降不下来？我问他那你瘦了吗？他说没有啊！因为我还要吃饭啊！
我觉得专家的意思可能是用木耳芹菜做饭吃，少吃点大鱼大肉，可以降低血脂减减肥，血压也许能下来，病人理解的就是木耳芹菜和降压药一样，这样想的病人真不在少数。
更何况，现在有多少养生保健品是安全的都不得而知，学了这么多年中医西医，很多保健品我依然是听都没听过，随便做出来一个就能保健了，吹的神乎其神，比如酵素这种简单的酶，都说吃完能通便，其实多吃水果蔬菜也可以呢……
有人说你们中医不是倡导“治未病”吗？注意这和盲目随大流的养生可不是一个概念哦！治未病不会让所有人都喝红豆薏米水祛湿，脾胃虚寒的就不适合。根据每个人体质的不同，在你容易得某种病之前先防治，才是真正的治未病。
所以养生的正确方式：顺应四时，饮食有节，起居有常，避免劳累，心态恬淡，适度锻炼，生病了别拖着及时去医院，就可以了。
而且，买养生品的智商税省下来，还可以干点更有意义的事。
怎样才能更科学的养生，如何养生呢？
张三丰活了100多岁，在电影《倚天屠龙记》里，100多岁的张三丰是武力的天花板，秒杀所有门派的武林高手。
虽然实际上来讲，一个100多岁的老人是不太可能在近身搏击上有什么过人之处的，但大家普遍有一个印象：那就是修道之人都比较长寿。
还记得前段时间，网上有一个比较火的关于武当山的修士视频。一个老道士让大家不要再拍他了，师傅知道了会骂他，让大家大为惊讶。
这个像孩子一样的老道士都已经70多岁，那他的师傅可能都快活成老神仙了。
话说回来，最近，发生了这样一件事情：一个7旬老人花18,000多买保健品，吃几个月后，身体没有变好不说，反倒吃成了肌溶解，也就是说身上的肌肉被变成养分消化掉了！
没了肌肉，这人还怎么活动呢？！
反观现代的老人，只要一老，各种保健品就死命地往嘴里塞。
在我们年轻人看来，根本就是无稽之谈的广告语，在这些老年人眼里却仿佛是救命的仙丹。
怕死是人之常情，可这些保健品到底有多大效果，不用多说，大家心里都有数，只不过是利用了老年人求生心切的一个欲望，其实更多是一种心理安慰。
我们开头提到的这些修道人士为什么比较长寿？真的是有什么修仙秘籍吗？
其实不然。
真正的修仙秘籍其实就两个字：少欲。
听我慢慢说来。归根结底，所有影响我们自身寿命和身体健康的，其实都是欲望。
打个比方来说：
贪玩：玩手机，追剧，刷视频，所以熬夜不睡觉，又或者玩游戏，一坐就是几个小时。贪吃：各种奶茶零食，生冷油腻，烧烤酒肉，尤其是各种口味的加工食品，满满的添加剂，满足了口腹之欲，带给身体的却是难以负荷的压力和垃圾。贪权：为爬高位勾心斗角，挖空心思绞尽脑汁地做着自己不愿意做的事，小心翼翼。或者看别人过得比他好，心里嫉妒不敢表达，整日愁眉不展。又或者碍于人情世故，周转在形形色色的应酬里，日日饮酒高歌。贪色：沉湎于美色不能自拔，纵欲过度损耗精气。
这些欲望不断透支着身体的寿元，尽管满足了一点儿精神上的需求，但损失的却是我们的健康。
所以这个世界还是很公平的，你得到一样就必须失去另外一样，你不能既要享受精神上的各种贪欲，又奢望身体上的长寿。
即使身为古代帝王也做不到鱼和熊掌兼得。
所以这就是一个取舍问题，是一个2选1的问题。
我们开头所说的那些山上的道士之所以长寿，健康、规律的生活习惯是必然因素。
因为修道者无欲无求，与世无争，没有了这些欲望的驱使，没有了这些损耗身体健康的习惯，自然长命。
所以与其奢望保健品能够给你带来生命上的延续，不妨让自己的欲望少一点，活得潇洒纯粹一点。
年轻时争一点也没有什么，这个时候气血足。
但上了年纪就应该知道什么是天命，就应该回归到自然，少思少欲比任何的保健品都要强。
有时候我们需要的不是越来越多，而是越来越少！！！
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