看过太多所谓养生大师的方法和食物从被推崇到被辟谣,有没有有效的养生方法推荐?
不要迷信一种方法或者膳食结构适合所有的人,不要相信某种特定的食物具有多种强大的功效,做到这两点,就已经算是接近科学合理的养生了,剩下的,就是找个靠谱的机构或者从业人员帮你设计一个适合你的方案了
在研究绝对确定的事物方面,科学的威力是无穷的,权威是绝对的。
但人是一个非常不确定的事物,人和人的个体差异非常大。可以说,人这个研究对象本身就不太科学,科研研究的对象都是“人群整体”,这个结果具体到每个个体是不是都适用,就是另一回事。
除非我在给你制定养生方案之前,先克隆出无数个你出来,也模拟跟你差不多的生长环境,冻结你的年龄,在他们身上做实验,观察不同方案对他们生老病死的影响,得出一套最适合的方案,然后再给你用,这样得到的结果要科学的多,这个研究针对的就是你这个个体。可很显然严重违反伦理学,也不现实,也就科幻片能这么拍一拍。
所以在养生方面,科学只能给你提供一个大概方向,这是科学大样本研究不同的人的通性的结果,比如饮食起居规律,比如保持良好心情等等,这些大家基本都知道。
人们认识到这一点,所以把思路转向一些其他方向,比如中医。其实中医也面临相同的问题,即使最牛逼的老中医,连续看好了一万个人,他也不能保证第一万零一个人来他就绝对能看好,他制定的养生方案可能适用于很多人,但到你这就不适合。
养生和我们临床看病还不一样,病是有很多通性的,我们研究这个具体的病总能得出一些靠谱的方向,但人和人很多时候就是不一样。
所以只要是研究人的学科,科学或者不科学,针对到个体身上都不具备绝对性。
所以这方面既要相信科学,也要相信自己。
在拥有基本的人体常识的前提下,要形成自己的观察力判断力思考力,什么是适合你的,什么是不适合你的,通过观察自己生活中的点点滴滴,去思考,去尝试,再结合各种科研结果和各家经验,得出属于自己的结论。
因为每个个体都是一门学问,最终对你这个个体负责的只有你自己。
这是我觉得最合理最科学的养生之道。
生活规律,不熬夜,不酗酒,不抽烟,不偏食。
剩下的看造化。90%以上的疾病是遗传因素。养生就是扯犊子。
每个人的身体是不一样的。上学时抬杠,有人曾经一个宿舍7个人连续一周早中晚吃一样的饭菜,连分量都一样。然后每天互相观察屎,全特么不一样好么?
身为一个中医大夫,我平时除了按时吃饭喝水睡觉,也就只有健身了。
养生不一定要靠吃什么能吃出来。很大程度上是心态决定的。那些宣传的天花乱坠的中药养生,有的确实是好东西,但是咱们有必要吃吗?没有。
中药中药,都说了是药,没病干嘛瞎吃药。
门诊很多病人问我大夫我平时应该吃点啥,我说有病吃药,没病别瞎吃,你可以直接喝点汤药……病人就说我不想吃药我想吃点能养生的食物,我说那是厨师范畴了,我们不专业。
当然也有很多“药食同源”的东西,比如赤小豆、薏米、芡实、山药......毕竟只是中药里的一小部分,而且这些食材大部分也是健脾开胃的,所以它们可以当食物。
但是我如果这么和病人说,病人恨不得天天吃好几斤这些东西。
曾经有个听了养生专家吃木耳芹菜降压的,跟我说我每天吃好多木耳芹菜怎么血压还是降不下来?我问他那你瘦了吗?他说没有啊!因为我还要吃饭啊!
我觉得专家的意思可能是用木耳芹菜做饭吃,少吃点大鱼大肉,可以降低血脂减减肥,血压也许能下来,病人理解的就是木耳芹菜和降压药一样,这样想的病人真不在少数。
更何况,现在有多少养生保健品是安全的都不得而知,学了这么多年中医西医,很多保健品我依然是听都没听过,随便做出来一个就能保健了,吹的神乎其神,比如酵素这种简单的酶,都说吃完能通便,其实多吃水果蔬菜也可以呢……
有人说你们中医不是倡导“治未病”吗?注意这和盲目随大流的养生可不是一个概念哦!治未病不会让所有人都喝红豆薏米水祛湿,脾胃虚寒的就不适合。根据每个人体质的不同,在你容易得某种病之前先防治,才是真正的治未病。
所以养生的正确方式:顺应四时,饮食有节,起居有常,避免劳累,心态恬淡,适度锻炼,生病了别拖着及时去医院,就可以了。
而且,买养生品的智商税省下来,还可以干点更有意义的事。
怎样才能更科学的养生,如何养生呢?
张三丰活了100多岁,在电影《倚天屠龙记》里,100多岁的张三丰是武力的天花板,秒杀所有门派的武林高手。
虽然实际上来讲,一个100多岁的老人是不太可能在近身搏击上有什么过人之处的,但大家普遍有一个印象:那就是修道之人都比较长寿。
还记得前段时间,网上有一个比较火的关于武当山的修士视频。一个老道士让大家不要再拍他了,师傅知道了会骂他,让大家大为惊讶。
这个像孩子一样的老道士都已经70多岁,那他的师傅可能都快活成老神仙了。
话说回来,最近,发生了这样一件事情:一个7旬老人花18,000多买保健品,吃几个月后,身体没有变好不说,反倒吃成了肌溶解,也就是说身上的肌肉被变成养分消化掉了!
没了肌肉,这人还怎么活动呢?!
反观现代的老人,只要一老,各种保健品就死命地往嘴里塞。
在我们年轻人看来,根本就是无稽之谈的广告语,在这些老年人眼里却仿佛是救命的仙丹。
怕死是人之常情,可这些保健品到底有多大效果,不用多说,大家心里都有数,只不过是利用了老年人求生心切的一个欲望,其实更多是一种心理安慰。
我们开头提到的这些修道人士为什么比较长寿?真的是有什么修仙秘籍吗?
其实不然。
真正的修仙秘籍其实就两个字:少欲。
听我慢慢说来。归根结底,所有影响我们自身寿命和身体健康的,其实都是欲望。
打个比方来说:
贪玩:玩手机,追剧,刷视频,所以熬夜不睡觉,又或者玩游戏,一坐就是几个小时。贪吃:各种奶茶零食,生冷油腻,烧烤酒肉,尤其是各种口味的加工食品,满满的添加剂,满足了口腹之欲,带给身体的却是难以负荷的压力和垃圾。贪权:为爬高位勾心斗角,挖空心思绞尽脑汁地做着自己不愿意做的事,小心翼翼。或者看别人过得比他好,心里嫉妒不敢表达,整日愁眉不展。又或者碍于人情世故,周转在形形色色的应酬里,日日饮酒高歌。贪色:沉湎于美色不能自拔,纵欲过度损耗精气。
这些欲望不断透支着身体的寿元,尽管满足了一点儿精神上的需求,但损失的却是我们的健康。
所以这个世界还是很公平的,你得到一样就必须失去另外一样,你不能既要享受精神上的各种贪欲,又奢望身体上的长寿。
即使身为古代帝王也做不到鱼和熊掌兼得。
所以这就是一个取舍问题,是一个2选1的问题。
我们开头所说的那些山上的道士之所以长寿,健康、规律的生活习惯是必然因素。
因为修道者无欲无求,与世无争,没有了这些欲望的驱使,没有了这些损耗身体健康的习惯,自然长命。
所以与其奢望保健品能够给你带来生命上的延续,不妨让自己的欲望少一点,活得潇洒纯粹一点。
年轻时争一点也没有什么,这个时候气血足。
但上了年纪就应该知道什么是天命,就应该回归到自然,少思少欲比任何的保健品都要强。
有时候我们需要的不是越来越多,而是越来越少!!!
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