熬夜看球如何尽量减少伤害?这里有一份世界杯“熬夜养护指南”! - 知乎

admin 足球直播
熬夜看球如何尽量减少伤害?这里有一份世界杯“熬夜养护指南”! - 知乎

  四年一次的世界杯来了,有的单位上午居然放假,但大多数人没摊上这样的单位。那球迷们如何健康的看世界杯?

  1、抓住一切机会补觉

  由于世界杯是在俄罗斯举办,和我们国家差了好几个时区,因此大多数比赛不是在晚上11点就是在凌晨,熬夜看球是不可避免的了。

  建议

  在这种情况下,如果依然要保证不少于7个小时的睡眠时间,不至于影响到白天的正常工作,建议提前两个小时睡觉,设定好比赛开始和早上起床的闹钟,同时要有1个小时良好的午觉。

  2、少喝啤酒、少吃油腻食物

  许多球迷看球的时候喜欢喝着冰啤酒、吃着下酒菜。啤酒的危害不用多说了,伤肝、伤肠胃、啤酒肚,而冰的更容易引起胃肠不适。

  建议

  尽量少喝酒精饮料,不喝冰的,看球应喝一些温和的饮品,如果汁、牛奶、豆浆等。同时常见的下酒菜如花生、烤翅、薯片等热量太高,容易引起肥胖,也建议少吃。

  3、看球莫激动

  在一些重要的比赛中,伴随着一粒进球,有的球迷就会心跳加速、血压升高。

  建议

  平时心脏不好、血压较高的球迷看球时应随身携带药品,最好有人陪同看球。看球过程中出现头晕、胸闷时,应及时停止观看、好好休息,情况严重的应及时去医院就诊。

  4、养成良好的看球习惯

  因为是在晚上,球迷们看球时应避免影响到不看球的家人或舍友的休息。同时一场比赛长达将近两个小时,一些不好的习惯会损害到身体的。

  建议

  看球时避免大喊大叫;避免在全黑的情况下看球;适时地转移视线、滴眼药水,以免眼部不适;避免久坐,比赛换人和中场时间站起来活动。

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