孕前必看!叶酸什么时候吃,吃多少?10个人有8个不知道! - 知乎

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孕前必看!叶酸什么时候吃,吃多少?10个人有8个不知道! - 知乎

  很多人都知道孕前要补充叶酸,但为什么要补充,补充多少?从什么时候开始补充?就不太清楚了?

  叶酸,为什么要吃?如何吃?有哪些需要注意的?

  —— 叶酸的作用 ——

  1什么是叶酸?

  叶酸(folic acid),又称维生素B9,是一种水溶性维生素。这种维生素最初是米切尔从菠菜叶中提取出来的,所以称之为叶酸。

  2叶酸有什么作用

  叶酸是胚胎发育、生长不可缺少的物资,人类自身并不能合成叶酸,只能通过外源性摄入。

  正常人体叶酸储存量约为5~20mg,成人每日叶酸需要量约为0.4mg,一旦叶酸缺乏,人体代谢会受到影响。

  而孕期是生命形成的关键的时期,一旦体内缺乏叶酸,就会对胎儿发育造成较大的影响,甚至会导致胎儿畸形的发生。

  3孕期服用叶酸有什么好处

  孕期服用叶酸,能够有效的降低婴儿成出生畸形率,促进胎儿健康发育成长。

  (1)预防神经管畸形:神经管畸形是常见的先天畸形,正确服用叶酸,能降低宝宝患病的风险。

  (2)预防宝宝多种先天畸形:可预防胎儿先天性心脏病、胎儿唇腭裂、其他体表畸形等多种出生缺陷。

  (3)预防孕妇、乳母及胎儿贫血:据调查,中国育龄女性贫血患病率为20.6%,而叶酸作为造血原料之一,可以为生成正常的红细胞提供原料,能够有效的预防孕妇巨幼红细胞性贫血。

  (4)促进胎儿发育:叶酸影响DNA和细胞的基本结构,可促进胎盘发育、胎儿神经系统发育,降低婴儿死亡率。

  (5)预防先兆子痫的发生:叶酸等维生素可减少孕妇患先兆子痫的风险,还可降低孕妇妊娠反应。

  ——如何补充叶酸 ——

  1叶酸该什么时候吃,吃多少?

  现在市面上的叶酸种类很多。有孕期专用的单纯叶酸(每片0.4mg),也有针对性治疗贫血的叶酸(每片5mg)。

  还有每片含叶酸0.4~0.8mg的孕期复合维生素(包括药品批号的和保健品批号的),我们究竟该如何选择?

  对于没有特殊情况的普通人群来说,每日补充0.4mg叶酸即可,我们可以选择孕妇专用的叶酸(0.4mg)或含叶酸的孕期复合维生素,一定要看使用说明,避免过度补充叶酸。

  2叶酸在餐前还是餐后吃,早上还是晚上?

  一般来说,叶酸是水溶性维生素,且服用副作用较小,对服用时间没有特殊要求,餐前、餐后、早、晚服用均可。不同的规格可以遵循说明书服用。

  —— 关于叶酸补充的几个小问题 ——

  1男方也要补充叶酸么?

  孕妇和备孕女性需要补充叶酸,大部分人都已经知道了,但男方要不要补充叶酸呢?

  根据美国加利福尼亚州州立大学的一项研究数据显示,男性体内叶酸水平与精子质量有明显相关性,摄入叶酸水平高的男性发生精子异常的几率明显降低。

  叶酸会影响DNA的合成,如果男性体内叶酸水平低,染色体异常的精子数量会明显升高,所以,准爸爸补叶酸也是很有必要的。

  2原本没打算怀孕,却意外怀上了,这时候再补叶酸晚不晚?

  正常情况下,胎儿神经管分化多发生在孕后2~4周,在怀孕前期补充叶酸是非常重要的!

  当然,并不是说没有服用叶酸片,就一定会导致宝宝畸形!如果意外怀孕,应该立即开始服用叶酸片。

  3不要过量补充叶酸

  值得注意的是,孕妇服用叶酸应该在医生的指导下进行。市场上叶酸的规格有0.4毫克的,也有5毫克的,相差12.5倍。

  另外,很多孕期奶粉也都含有叶酸,吃了孕期奶粉准妈妈,就可以不用再单独补充叶酸了。

  在怀孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片,长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。

  因此一定要在医生的指导下补充叶酸,切忌自己滥服药,乱买药。

  4如果补充叶酸3个月却没有怀孕,还要继续补吗?

  人体每天补充0.4毫克的叶酸是非常安全的,即使长期服用也不会产生不良反应。

  根据中国营养学会《中国居民营养膳食指南》的建议,补充叶酸最迟应该从孕前3个月开始,最好一直持续到整个孕期结束。

  如果没有放弃怀孕的打算,就可以继续补充叶酸片。

  关于叶酸的介绍就到这里啦!想了解更多内容,可以关注【莱茵生命医生集团】公众号。

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